当心！耳机正在损伤你的听力

坐地铁、乘公交耳机不离身可以说是现代人的标配，一来可以打发漫长的通勤时间；二来可以阻隔外界嘈杂的声音，保持相对独立的空间。戴耳机本来是个人的事情，但近年来，因不注意使用方式、时长、音量而引起听力损伤的人越来越多，听力损伤的人群也越来越年轻化。

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世界卫生组织(WHO)发布的《世界听力报告》中提到，全球约有11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损失的重要原因。

为什么戴耳机会造成听力的下降？

我们之所以能够听到外界声音，是因为外界的声音经过我们的外耳道振动鼓膜，继而由听小骨传递到内耳的耳蜗，再由耳内毛细胞运动产生生物电活动，传递给大脑的中枢神经。而人在佩戴耳机时，耳蜗与耳机振动片距离较近，声波传导范围小而集中，对耳蜗及听觉神经刺激比较大。长时间中高音量使用耳机，会直接损伤耳蜗毛细胞，可能造成毛细胞死亡。一旦耳毛细胞死亡即无法修复再生不可逆转，如果大范围的毛细胞死亡甚至会造成神经性聋。

如何正确使用耳机免受听力损伤？

1、遵循“60-60-60”原则

“60-60-60”原则是国际公认的一种保护听力的方法，即使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用时间不宜超过60分钟；外界声音最好不要超过60分贝。

2、选择合适的耳机

耳罩式耳机、半插入式耳机在相同音量情况下比入耳式耳机对耳朵造成的损害小，故而选择正确的耳机很重要。

3、不在嘈杂的环境下使用耳机

据研究，声音超过85分贝会导致听觉疲劳，超过110分贝会导致耳内毛细胞死亡。安静环境下，耳机对于听力的损伤较小，而在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量，也容易带来交通安全隐患。

4、定期清理耳机

长时间佩戴耳机，耳洞耳廓等地易滋生大量细菌，反复使用被细菌污染的耳机，将导致耳道感染。因此，我们可以定期对耳机进行清理，防止耳道细菌滋生。

5、不戴耳机睡觉

枕头很可能成为听力损伤的帮凶，会把耳塞塞得更紧，特别是睡觉时，耳朵处于休眠状态，所受的损害会更加明显。

听力是人们认识世界、与人交流的重要组织部分，我们依靠听觉接收信息、与世界沟通。

耳机虽好，但也存在许多安全隐患,如果使用不当不仅会对听力产生严重影响，还会发展成永久性噪声性耳聋，甚至还会诱发焦虑、抑郁等心理症状。虽然上述措施在一定程度上可以减少耳机对听力的伤害，但还是建议大家应尽量减少耳机的使用频率，重视听力健康。